Meditación Vipassana – en qué consiste?

EN QUE CONSISTE ESPECIFICAMENTE?

Este curso dura 12 días en total. Durante 10 días se practica la técnica, los 2 días adicionales son de acoplamiento, 1 día previo y 1 posterior a la práctica.

Los 3 primeros días se destinan a enfocar la mente en la respiración, tal cual se presenta, sin cambio o alteración alguna. El objetivo es agudizar la mente/consciencia con el fin de prepararla para sentir las sensaciones de nuestro cuerpo, especialmente aquellas sensaciones más tenues. Nuestro cuerpo es una ebullición de sensaciones, lamentablemente hemos perdido la habilidad de sentirlas, cada vez nos centramos más en nuestro exterior que en nuestro interior.

A partir del cuarto día se inicia con la técnica Vipassana, ésta consiste en “escanear” el cuerpo (a través de la concentración de la mente) con el fin de buscar sensaciones. Se realiza parte por parte (tope de la cabeza, cabellera, rostro, cuello, etc) y en orden, primero descendente (cabeza a los pies) y luego ascendente. La idea es mantener una reacción neutra cuando se siente una sensación, sea placentera o no placentera. La base fundamental es la ley del universo, en donde todo es impermanente; todo lo que aparece, se mantiene por un tiempo y luego desaparece. Lo mismo pasa con nuestras sensaciones, el problema radica en que nuestra mente inconsciente ha sido programada para reaccionar a cada una de estas sensaciones, por eso se da el “sufrimiento”.  Por un lado genera ansiedad/necesidad de tener más (craving) para aquellas sensaciones placenteras y rechazo (abortion) para aquellas sensaciones no placenteras. Al mantener una reacción neutra a cada una de estas sensaciones, el “sufrimiento” desaparece y la mente se purifica, llegando así a un estado total de purificación y liberación de todo sufrimiento y posteriormente la iluminación (laaaargo plazo).

A partir del quinto día se practica Adhiṭṭhāna, que implica comprometerse con determinación y permanecer en posición de meditación, sin moverse por al menos 1 hora.

“Somos maestros de nuestro propio destino”, esta es la base de esta técnica de meditación.  La tan anhelada felicidad depende únicamente de nosotros, de nadie externo. No hay dioses, ni rituales, ni ningún agente externo de quien se dependa para cambiar nuestra situación. Sufrimos porque reaccionamos a estas sensaciones, las dos variables básicas de esta técnica son el mantenerse atentos (awareness) y ecuánimes/neutros (equanimous) durante el proceso.